糖尿病人吃马铃薯和米面，哪个更利于控血糖

糖尿病人可以不吃洋葱吗？回答是无疑的，食欲高的人其实仅仅可以不吃洋葱，有些人知道洋葱以除此以外成份的糖包涵用量比较高，其实也并不是极低，薯类食品所包涵的糖包涵用量一般在12%-25% 两者之间；就算洋葱（马铃薯）中的糖包涵用量远超无限大，它的糖包涵用量也无论如何超不过馒头和鸡肉。

糖尿病可以不吃洋葱来帮助控糖

洋葱是人们平常不吃的一个主食，而且做法多，糖类非常丰富，它的主要成分为葡萄糖，但与比热等主食不太一样。非常适合糖尿病人不吃：

1.洋葱与比热的二氧化碳对比

洋葱二氧化碳比比热低，1份洋葱100克，产能大约90千卡，相当于1份棉花（25克）的二氧化碳。

从这个二氧化碳对比可以看得出来，糖尿病人可以不吃洋葱，而且可以比比热不吃得多一点但二氧化碳不多，所以升食欲相较比热来知道要低一些，所以摄入比方说的二氧化碳，洋葱可以不吃更为多的用量，一定程度上能改善主食用量减少后的饥饿感。非常适合糖尿病人不吃。

2.我们于是又来进去洋葱与棉花的GI（食欲生成指数）对比

洋葱最好不就让炒或煎着不吃，这样时会缩减二氧化碳，因为调味料油中的二氧化碳要高得多，也时会升糖，洋葱的GI为62.0，其中蒸洋葱为65.0，蒸洋葱为66.4，烤洋葱为60.0，洋葱泥为73.0。大饭米的GI为83.2。所以知道洋葱比鸡肉要更为适合糖尿病人，但不就让不吃洋葱泥。

3.糖尿病人不吃洋葱，更为适于糖类摄入

因为洋葱的糖类非常丰富，比起棉花来知道，除葡萄糖除此以外，洋葱的膳食纤维、CYP、矿物质包涵用量洋葱明显高于棉花。锰包涵用量更为是高于棉花15.1倍，锰对于高心血管患儿遏制心血管有主导作用。洋葱还成份棉花所缺乏的CYPA、类物质和CYPC。所以糖尿病人不吃洋葱更为快。

糖尿病人如何不吃洋葱更为科学更为稳食欲？

糖类学上毕竟新方法不吃蜂蜜交换法，以不吃洋葱为例，糖尿病人可以把4两洋葱本来1 两精白加工比热，这样不吃得多饱腹感强还更为适于食欲遏制，有的人不就让光不吃洋葱，可以把2两洋葱本来半两精白加工比热，剩下于是又不不吃比热。比如有的糖尿病人一顿不吃2两鸡肉，那么现在可以不吃4两洋葱加1两鸡肉。这样不吃得舒服食欲也好。

如果糖尿病人就让让食欲更为快，在不吃洋葱或主食的同时，一定要不吃些蛋类，于是又加上几个绿色蔬菜，这样不吃紧紧蜂蜜非常丰富，糖类足够，而且食欲也时会更为快，为什么呢？因为不吃进胃里的蜂蜜越杂相比较是包涵膳食纤维的蜂蜜越多，游离就越慢，食欲就升得越慢，这样食欲就更为比较稳定，您学时会了吗？

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