运动时引发崴脚应该怎么办？

在崴脚急性期，都会迅速经常出现肿胀、剧烈疼痛、瘢痕、社区活动依赖于等疼痛，严重者可能都会经常出现患肢无法负重走动。

这时，应当使用RICE规范执行。

R(Rest) / 歇息暂停用伤势的手肘碰地，走动时可以紧贴三脚，将四肢重心落在身体健康手肘。

I(Ice) / 冰敷让伤势躯干密度降低，加大炎症反应和脊柱痉挛，定时1~2小时用冰毛巾或滴混合物的冰袋敷在损伤躯干20~30分钟。

48~72小时后，再采取一些理疗或温水浴等寒疗法。切记温水浴不必超过40℃，不准用热毛巾敷或用水或浸泡伤势的躯干。

C(Compression) / 减压在药剂师导师下，使用刚性绷带减压毛巾伤势的踝关节，加大肿胀。不必毛巾过紧，不利于足部肺脏。

E(Elevation) / 压低将患肢压低于心脏一段距离，加大关节肿胀，促进趋于稳定。

执行后要及早到医院足踝重症或青年运动医学重症就医，由药剂师对踝跟腱损伤情况进行判断。（via 北京大学第三医院）