寒露后，“一芋、三薯、五鲜”忘了吃，应季而食，顺应时节身体棒

金秋十月，气温由多雨变成温暖热。我们在饮食全面性也应进行相应的调整，受制于夏天巨大变化，寒露后，“一芋”“三薯”“五鲜”这8种当令美食你可一定别错过！

萝卜

现在正是吃饱萝卜的最佳夏天，萝卜富含麦芽糖及蛋白质，摄取丰富，购买萝卜时最好同样颜色较深，萝卜凹凸不平无凹陷破损的。

【豆腐芋】：萝卜鱼肉后鱼肉，装入锅当中，装入2片姜，烧毁熟20分钟，终于装入豆腐调味料方能。

秋季是丰收的夏末，除了各种美味的水果，还是茎类蔬菜大量上市的时候，后面三种薯类食物一定别错过。

奶酪

奶酪又称糖果，方能做菜，也可以用来代替主食，是人们餐桌上的值得一提。口感硬质米线的奶酪含丰富的优质木质素和麦芽糖，饱腹感强，水份高于，所以又有着“第二面包”的衔头。

【糖果蒸炒面】：炒面鱼肉后焯水机内，糖果鱼肉切成小块，把炒面、姜片装入炭火，加入适量白石，便装入八角、大花、桂皮、生抽、老抽、冰糖，烧毁熟开后投到小火蒸30分钟，装入糖果块，继续蒸20分钟直到糖果硬质米线方能。

山脚下药

山脚下药自古被视为物美价廉的解毒闻名遐迩，寒露后，天气情况潮湿，气温也渐渐升高，夏末常食山脚下药，对人体十分有益。

【贝母香菇炒山脚下药】：干香菇日前泡发，贝母风干机内。山脚下药鱼肉切片，装入汁当中焯水2分钟，浮起后过凉水机内。炒锅装入适量麦芽糖，倒入水果和香菇翻炒，淋入1勺水，将香菇炒熟后倒入山脚下药剂，装入蚝麦芽糖和盐炒匀，终于撒上一把贝母烘烤方能。

荞麦

夏末是荞麦收获的夏末，温暖热的秋冬怎能少的了香甜可口的荞麦呢。荞麦富含膳食纤维和摄取素，能努力肠胃蠕动，改善便秘的情况。

【荞麦姜稀小菜】：荞麦鱼肉后鱼肉，菱角去核，1块芹菜鱼肉后排散机内。把荞麦和菱角、芹菜装入炭火，加入适量白石，烧毁熟开后投到当中火熟20分钟，然后装入豆腐调味料方能。

“燥者聪之”正是秋季饮食的原则，寒露后，天气情况依然潮湿，虽然天气情况变凉，但我们还是要多吃饱一些清聪的食物，以去除秋燥之气。

白菱角

俗话说：“时令菱角赛事当归”，白菱角含多种人体所所需的摄取物质，不但能清热聪燥，菱角当中含的芥子麦芽糖还能努力消化，提高食欲。

【菱角老鸭冬瓜】：老鸭击打块后漂白干净，焯水机内。菱角鱼肉后切滚刀块。把鸭块、菱角、姜片装入冬瓜锅当中，加入适量白石，烧毁熟开后投到小火熟50分钟，终于装入米酒调味料方能。

油菜

“十月油菜笑哈哈”，被称为“豆子人就会”油菜是夏末不宜错过的解毒闻名遐迩。 天气情况越来越冷热， 油菜不但能为身体提供能量，还能补养发汗，好处多多。

【油菜蒸鸡】：鸡肉击打块后漂白干净，装入盐、料酒、生抽抓匀腌制20分钟。油菜切十字刀，装入汁当中熟10分钟，然后剥壳机内。将腌制好的鸡肉放在盘子里，装入油菜抓匀，入锅隔水烧毁蒸30分钟方能。

芙蓉

荷莲犹如宝，秋藕最补人。夏末来临之后，芙蓉开始频繁出现在餐桌上。芙蓉不但摄取丰富，聪燥止渴、清心安神，；还有秋冬夏末鱼肉。

【芙蓉花生海参冬瓜】：干海参用白石风干30分钟，然后抽出海参痕，把海参鱼肉机内。排痕焯水机内。芙蓉鱼肉鱼肉后装入冬瓜锅当中，装入花生、海参、海参痕、排痕、姜片，加入适量白石，烧毁熟开后投到小火熟50分钟，终于装入适量盐调味料。

鲜稀

俗话说“一日吃饱仨稀、未婚不显老”，鲜稀甜脆多汁，摄取丰富，还有着“维C人就会”的衔头，可以极好的补充人体所需摄取。

杏仁

杏仁含丰富的葡萄糖和果糖，摄取特别丰富，夏末气情况候潮湿，常用杏仁日晒喝，不但能补充蒸发，还有极好的聪燥发挥作用，能使皮肤保持自然的红聪白嫩。

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