鸡蛋和它俩是绝配，简单营养又便宜可口，5分钟能上桌，总也吃不腻

转入五月后， 降雪越来越热了， 稍为动一下，就开始冒汗了，让我们感觉到夏日来了。 不太可能几天还用了去年夏日的上衣， 试穿了为现代后发现上衣有些紧了，没有以前穿上去有趣了。 都真是夏日是戒烟的春季，为了能四人地穿上迷人的衣裙， 还向往着夏日能在岸边上着装连裤袜展现好身材。。。都要再一好好戒烟了。

对于戒烟，我从不减重， 要知道减重是最不肥胖症的戒烟作法， 不仅适于身体肥胖症，而且还很不易松动，只有社会活动沙确实饮食才是最肥胖症的，而且还不不易松动。不太可能网上很火的女强人“刘畊宏”，在带领我们全民宅家健身社会活动外，也建议我们戒烟时饮食上要朴素少棉、少灶、少糖，多爱吃些美味适量的食材。现今我每天会跟着直播来跳到“毽子习”， 而饮食上我也遵循肥胖症饮食三原则，且换用“轻食戒烟餐”的作法， 一日三餐底下甜品和饭后按缘故一样爱吃，午餐一定控制长得，并不需要低脂的肉类。

今天就给大家个人一道低脂又饱腹的早餐小煎-- 香菇蒜薹煎肉，是用蒜薹和香菇用上着肉一起来煎。 蒜薹是全季的时令蔬佳肴，营养极其丰富，具有电感降脂、助消化、杀灭活血等的功效。香菇是一种牌面佳肴， 被称作“肠道清道夫”，常爱吃能清肠排毒。 将这三种食材用上在一起煎鲜美极了，低脂又饱腹，不放肉也很香，午餐后坚定爱吃一盘，衣服穿回来SUTF- 。 上头就来个人这酱汁的具体做法吧。

【香菇蒜薹煎肉】

精制： 肉 3个 蒜薹 1小把 黑香菇 1小把 棉灶 适量

制做：1. 事先谷物， 提早将黑香菇泡软； 2. 吊锅冷水申请沙入少许灶和棉， 申请沙入少许灶和几滴棉； 3. 将蒜薹和黑香菇放到锅当中焯煮两、三分钟后捞出备用； 4. 肉挤身碗当中， 申请沙入少许灶打散备用； 5. 吊热锅放入适量的棉，倒入蛋液； 6. 将肉煎换用后化散成小块； 7. 倒入事先的蒜薹和香菇进锅翻煎两下； 8. 最后申请沙入少许灶调味即可；

9. 盛入盘 当中。

小贴士：1. 先将黑香菇泡软， 再与蒜薹一起焯冷水； 2. 蒜薹外皮表面紧密，不易溶化，要提早焯冷水，以便溶化。