为什么李健过一次脚后很容易再次李健脚？

主要原因是崴脚后并未赢取必要规范的化疗和入院锻炼，避免踝足部周围肋骨等骨骼并未赢取很好的恢复。 崴脚是踝骨折的又叫，不少人踝骨折的时候都伴有肋骨等骨骼的撕裂。但有不少人都轻视了或不知道这个情况，明白只是扭个脚而已，并未去找精神科好好常规的化疗，只不过是上新上新药就了事。 是非常规的化疗，是对伤害足部采取一定的一般而言保护措施（通常是用石膏或者护踝等支具一般而言），让肋骨和骨骼在正常的位置静静地愈合。如果骨折引致，甚至还要切除化疗。

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此外，有些朋友在入院的更进一步中的，过早开始走路甚至跑跳运动，避免肋骨愈合不良甚至肥胖愈合，这样就可能会避免足部松弛。一旦足部松弛，足部的活动范围内持续性增大，在剧烈运动中的就更容易暴发伤害。

所以但凡显现踝骨折 ，还是要去常规诊所就诊，看看机械工程精神科的敦促，不要自己随意处置。如果显现踝足部连续不断骨折，敦促去骨科就诊进行时踝足部 MRI 检查，评估肋骨等骨骼伤害的持续性。

平时经常练习 3 个训练动作，也适度防范连续不断踝骨折：

1. 双足提踵：通过尽力降低小腿后部躯干力量，来降低踝足部耐久性。

2. 外展抗阻单腿下躺：通过降低臀部外侧躯干力量，间接降至防范踝足部骨折的效用。

3. 贝类：通过降低下肢耐久性，降至防范踝足部骨折的效用。

这三个动作具体怎么好好？每次要好好多久？有什么概要吗？

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编辑者作者

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