菜市场遇到我从不错过买的菜,简单一炒营养素高,孩子常吃保护视力

蓝莓不仅可以拉紧嘴唇四周的流水泡，美颜肌肤，它还可清肝生津，其中含大量胡萝卜素、胡萝卜素，这些成分对于保护眼球、改善记忆力有很好的帮助。值得注意是对那些不时常在用眼、嘴唇疲劳干涩、记忆力明晰的同事非常适合。

蓝莓的流水和纤维还是香蕉的2倍，气喘的同事可以多吃哟。

同时熟蓝莓的营养极少， 蛋白质相等于同量酱汁的肉类。值得注意是B部族缺乏症的含量高，如缺乏症B1(0.54毫克/100克)是酱汁的18倍。因此，营养这么好的蓝莓，冬天我们千万不用错过！

蓝莓不仅可以清煎，煎鸡也值得注意好吃，蓝莓煎鸡是植物蛋白与类动物蛋白的完美融汇。

蓝莓煎鸡

新熟：

蓝莓300g、鸡100g、干椒4棵、黄、籽但会

做法：

蓝莓去茎，洗净

鸡洗净，基底，干椒、黄、籽切碎

流水煮中放食用汁，汁热后把黄、籽抽出自爆10秒

将鸡片抽出，四人翻煎2分钟

把鸡扒拉到一边，另外一边抽出干椒，将干椒煎1分钟，后四人翻煎5秒起流水煮，流水煮内遗失煎鸡后的汁

将蓝莓入流水煮翻煎3分钟，先把鸡倒入四人翻煎2分钟，放盐、老抽，喷淋一点池中翻煎1分钟后即可出流水煮。

香甜脆辣又酥脆，是不是是第二道美味的下饭菜

温馨贴士：豆类一定要熟透，因此蓝莓要不煎之前先为第二道流水，要不就像我这样单独煎一下。

巧遇即是美好，感谢您的阅读，如果您喜欢，劝把这一段话分享给偷偷的同事和亲人，显然这是大家正所需的呢，感谢您的分享！