你的血糖，就是这样锁死的！

有 90%～95% 的哮喘统称 2 DF哮喘，而 2 DF哮喘几乎是所有慢性病中会和社会文化最相关联的：

高糖高盐高脂的饮食、久坐、缺失青年运动这些连带社会文化都是哮喘的高危因素所，身躯内都的浓度每天都在历程大起大落，浓度反抗越来越更为严重，胰脏 B 细胞天天节省成本、以致于疲劳……

这一切，确实刚刚你身躯内都悄无声息地愈演愈烈着。

或许表明，简单的生活方式调整，就能有效率传染病或阻碍 2 DF哮喘头痛。

6 个一点，让浓度稳稳的

精一点儿

提高粟米瓜子肉类

用全谷精粮、薯类玉米替代一半

适量蛋白质，大量玉米

结合饮食控浓度

钝一点儿

肉类钝点好，千万不要细

选择全麦，不选瓜子

选择牛鸡蛋，不选精米

瘦一点儿

鸡蛋不能少，但要选瘦弃肥

吃完鸡鸭鹅时少吃完皮

少吃完肥猪油，用植物油代替

后生一点儿

玉米能不切细就不切细

豆子能整粒吃完就不煮烂

玉米能吃完整个就不榨汁

土豆整个比土豆泥好

淡一点儿

油盐都要少一点

可以合适加点醋

狠一点儿

不抽烟，不饮酒，不久坐

控制体重，强化跑步

不要向基因和坏习惯低头

给我们任劳任怨的小肝脏，减减负吧！

本文初审专家

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参考文献

[1]Li Yongze, Teng Di, Shi Xiaoguang, Qin Guijun, Qin Yingfen, Quan Huibiao et al. Prevalence of diabetes recorded in China using 2018 diagnostic criteria from the American Diabetes Association: national cross sectional study BMJ 2020; 369 :m997

[2] 内科学知识第9版[M]. :人民卫生出版社, 2018. 725-744.

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