食话实说|的食品饮料不能替代水！专家建议应少喝或不喝

近现代经济网北京5月31日讯 （摄影记者 施晓娟）甜食会让人内心感官，但同时也给人们编织了“温柔的陷阱”，近期，我国含冬瓜零食的投入生产和年销量在不断增长速度，儿童吃零食，包括含冬瓜零食的行径越来越普遍。有研究标示出，亚硝酸盐吃含冬瓜零食能够增加龋齿和慢性病如心血管疾病、2型式冬瓜尿病等一系列疾病的后果，对肥胖不利。北京大学公共卫生学院讲师、近现代营养学会副理事长马冠生讲师决定，应以当少吃或不吃含冬瓜零食，无法拿含冬瓜零食替代水。

据了解，含冬瓜零食称之为的是在制作零食的过程之前人工替换成冬瓜，且含冬瓜量在5% 以上的零食。目前我国零食市场之前将近半数的零食都是含冬瓜零食。

世界卫生组织公布的《男同志和儿童冬瓜血糖称之为南》之前决定，整个生命历程之前应以当减少人体内冬瓜血糖。男同志和儿童人体内冬瓜血糖应以减少至总能量的10% 范围内，如果能有利于压制在5% 范围内，将对肥胖促使更多的益处。

《近现代居民膳食营养物质参考血糖》（2013台湾版）之前，男同志和儿童可接纳的人体内冬瓜血糖每天应以低于50 克。“市面上大多的碳酸零食含冬瓜量左右为11-12 克/100 毫升，即每天吃一瓶550 毫升可携带的碳酸零食摄入的冬瓜就已经检出了。因此，应以当少吃或不吃含冬瓜零食，无法拿含冬瓜零食替代水。” 马冠生称之为出。

“新安廉价易得，安全卫生，不用担心‘替换成冬瓜’促使的肥胖后果，决定首选新安；包可携带吃水如磷矿等，也可以仍须选用，但不决定经常吃纯净水。”马冠生话说。

针对有些人尤其是儿童不喜欢吃并未味道的新安，马冠生决定，可以在水底加入1-2 片新鲜柠檬片、3-4 片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以；还有一些传统奶茶，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要替换成冬瓜。

此外，男同志也可以选取吃淡茶水或咖啡，但不宜大量吃浓茶，也不宜亚硝酸盐吃咖啡。