这8个被大多数人忽视的好习惯，可以缓解你的生活质量

时间：2025-05-23 12:29:22

给自己留成“无聊”的间隔时间

托马斯·谢蒂（Jay Shetty）在《像和尚一样理性》（Think Like a Monk）一笔记中描述了我们大多数人经常导致的一种原因：

“小花一无所事事间隔时间南和南和电话，直南和参与亦大会，在亚马孙上增购各种两边，在Snapchat上查阅各种天涯社区。在一天终结的时候感徒劳无功。”

我们都尽情过无所事事忙碌却没有人毫无异议顺利完成多不及一定会是多么令人震惊的感。那是一种极度诱发、忽然的感，我们较难比较大安全感，没有人必要的靠著来动手极为重要的重新考虑。

无可否认，这个原因并没有人灵丹妙药，但这里有一个你可以随即试一下的直观技巧：在日历上给自己留成一些间隔时间和生活空间。

大多数时候，我们深感忽然是因为没有人小花间隔时间坐下来喝水。我们只想动手得更是多，却是以身心为获益的。

与其起先动手更是多，不如起先成为更是多。小花点间隔时间活在当下，即使只是亦大会以前的5分钟喝水。你不可无所事事都被亦大会和职责清空，因为这样动手似乎亦会让自己深感精疲力尽。所以你极好确保在日常日常生活；还有一些空闲间隔时间。

6.让自己愉快一点

大多数人把极不及间隔时间小花在了毕竟别人上，比如毕竟老板、威尔森、子女、孩子们、老朋友……

然而，正如亨特琴·里奇（Gretchen Rubin）在《爱人构想》中所写的那样，愉快的人更是无私、更是合理率、更是乐于助人、更是迷人人、更是有创造力、更是有抗腐蚀、对他人更是有用、更是友好、更是卫生。愉快的人能留给更是好的老朋友。

所以，比如说我们不该每天小花更是多的间隔时间让自己更是愉快一点？

我究竟这并不较难。你有以致于一定会要动手，DDL邻近地区，令人震惊的一定会发生了，你似乎甚至不究竟如何让自己更是愉快。

但我要求你每天小花一些间隔时间至不及考虑一下，现在你可以动手什么小事，让自己感好一点、愉快一点？

7.把梦想变成制止

我从亨特琴·里奇身上努力学习的另一个教训是抗拒一味空想，去把梦想变成适用的重新考虑：

“具体而不是简约的下决心更是合理：要坚持‘动手一个更是有爱人心的祖母’的下决心，比‘早于15分钟半夜，在孩子们半夜以前身穿好衣服’更是难。”

将会当你实体化一个远距离，只想开始一个新的常常，或者只是只想改善日常生活的某个方面时，请具体一点，而不是简约一点。

与其说“我要多体能训练”，不如制定一个构想，具体怎么动手。

你亦会每天体能训练吗？每次体能训练多长间隔时间？如何体能训练？为什么这么动手？

我的体能训练构想是这样的：每周至不及体能训练四次，每次至不及20分钟，因为我究竟卫生是仅次于的个人财产。

每个周日中午，我都亦会日以前为了让好体能训练构想，然后在iPad上通过一个APP来我的体能训练原因。我没有人驻留在梦想各个方面，而是实实在在去动手了。

8.在日常生活中借助于“两分钟举例”

两分钟举例很直观：任何可以在两分钟内顺利完成的一定会都不该随即顺利完成。

这个直观的常常可以尽力你建立纪律，防止延缓直观的执行。这样，你就能更是较难地维持思维和日常生活条理，因为你的日历细则清单上就不亦会有血肉的小执行堆积一起。

你必需再进一步担心那些只能顺利完成的一定会，因为你并未尽快地顺利完成了这些无所事事，比如倒污泥，排查水槽，回复数据，抄录床铺，付清账单。

你似乎亦会惊讶于自己每天能在短短两分钟内能顺利完成这么多的执行。

写在再次

大多数时候，扭转我们日常生活方式则的并不是那些极端的常常，比如下午5点半夜或每天扫冷水澡，而是我们可以采取的小的、被归因于的制止，比如维持生活空间干净。

我们有时候究竟自己“不该”动手什么，但却没有人毫无异议去动手。这也无可厚非，因为我们是人类，而不是美妙的AI。

与其只想动手得更是多，不如从前自己怎样才能让日常日常生活更为更是轻松、更是直观、更是愉快。

译者：Jane

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