哮喘患者三餐吃什么？按照5个“法则”吃，血压高不了

我们都知道高血压的病患有一些肉类是不能够多吃饱的，那么以下这些饮食方面知识，我们一定要记住：

1. 多吃饱一些蔬果和玉米，不及吃饱矿。蔬果和玉米之中富含很多的膳食纤维以及钙，还有一些植物化学物质等，这些都是可以补充代谢物的营养需求的，尤其是那些富含钙c以及锌质，钠还有钾的物质都是可以控制血压的下降的；而矿类一旦主食以致于容易使血压增高，因此高血压病患的饮食之中一定要不及矿，控制矿类的主食。

2. 富含钠和锌的化学物质的肉类可以多吃饱一些。因为它们既可以起到血管的兼并作用，让尿钠的排出量增加；而锌物质可以控制高矿膳食对于血压的增高，因此可以多吃饱一些豆类酒类以及蕈类酒类，还有酸奶和海带以及虾皮等等，这些都是可以的。

3. 可以吃饱一些山中薯类的肉类，并不一定黄豆，面包，红薯等，这些肉类都有利于脂肪酸的排除，尤其是玉米面以及燕麦，荞麦等等这些富含膳食纤维比较多的肉类，不及吃饱富含小分子化学物质的肉类，并不一定脂肪酸以及蔗糖等，这些容易让血压增高。

4. 一定要注意每天饮食之中脂肪酸的摄入问题。一般来说一天吃饱一个长时间的蛋黄，据估计是250mg，给与一块掌心那么大小的瘦肉，脂肪酸长时间的摄入就是可以的了，因为高血压学龄前的脂肪酸摄入应该极低300mg.

5. 定时定量，可以不及吃饱多餐，吃饱饭不用过饱饭后要回忆起进行一些更慢社会活动，因为高血压学龄前多半是学龄前以及肥胖的学龄前，因此过节的摄入达到七分饱就可以了，这样可以减缓胃肠工作的一些厌烦。

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