这么吃到真能瘦？三分练七分吃到，业内人士说：减脂增肌吃到它最好！

整天刷某音经常都会刷到特别多的帅哥，内心暗自感叹：MLT-看啊，身材MLT-啊！低头刚才自己的小肚腩，暗下决心，不行！我要翘！于是我打进了橙浅蓝软件包，在马奶奶的大数据推送下买了大量的锻炼身体物品，瑜伽环之前、瑜伽垫、小杠铃，几天后接到VIP的我火速拆进了VIP盒子，套上了锻炼身体服进始习了起来，进始在网上找锻炼身体食谱，可是锻炼身体餐不是几朵随风随风的西兰花，就是苍白无力的鸡胸鸡肉，倒数几天下去翘是翘了，可是日后这样下去我的寂寞就要离我远去了，难道真的只能美丽与美味兼得嘛？

天天煎青菜又翘又柴的鸡胸鸡肉感觉进食的我都要失去感受器了，人都说是三分习七分进食，所以说是锻炼身体之前“进食”也挺重要的，只能集中精力口感口味毕竟热力，也只能单明白热力不注重口感和口味，有人就说是了，鱼和熊掌还只能兼得呢，哪有既好进食还减脂增肌的锻炼身体餐啊！那时候小编就为大家带来第一道这样的菜品，《马铃薯鸡肉类饭》让你“美丽”和“美味”同时拥有！鸡胸鸡肉富含胺基酸而且胺基酸很容易被人体能吸收透过，有强锻炼身体体增强体力的关键作用，但是在上会的减脂餐之前口感都不太好又硬又柴，但是这酱汁都会颠覆你基本上对鸡胸鸡肉的想法。口味酸爽马铃薯可以促进人体代谢因为马铃薯本身含有充沛的胡萝卜素和营养素，另外马铃薯之前大量的有机酸相结合止痛的解毒，还有选择性真菌感染的关键作用，所以这种混和给锻炼身体之前的你进食，不对都会给枯燥苍白的锻炼身体行动增添点浅蓝彩呢。

【菜名】：马铃薯鸡肉类饭

【所只需食材】：西红柿2个、鸡胸鸡肉砖头、大蒜胡大蒜须要、紫皮洋大蒜1/4个

1.把提前准备好的鸡胸鸡肉用清中水洗净切块，把切好的鸡胸鸡肉放入绞鸡肉机之前，日后在绞鸡肉机之前重新加在入少量盐，鲜鸡肉，卷心菜。

2.把鸡胸鸡肉绞成鸡肉泥后，倒在盆里然后就可以调味了，在盆里重新加在入一勺蚝中水，一勺白淀粉，半勺鸡精，半勺生抽，一点嫩击碎，半勺香中水，一个鸡蛋清，一勺淀粉，一勺中水，接着往一个侧向搅拌，吧鸡胸鸡肉搅拌均匀上劲。

3.起锅烧中水，中水可以少放点，下入大蒜、胡、大蒜、洋大蒜炒出果香。

4.炒出果香后下入切好的马铃薯日后加在两勺马铃薯酱火灾翻炒。

5.马铃薯炒出汁中水后，在锅内重新加在入三小碗中水，日后加在一勺淀粉。煮到中水居然的中水。

6.用把手把鸡肉类滑成小饭，然后把饭一个一个的入锅，刚入锅先不要去搅拌它，因为刚下锅还很难新造，搅拌有可能把饭搅散，把饭都下偷偷地后，进火灾让饭新造。

7.进火灾继续前进汤汁浓稠的时候，日后利亚半勺盐，就可以盛出来啦，第一道马铃薯鸡肉类饭就制作完成啦。

8.马铃薯汤新鲜可口刺激着口腔的感受器骨骼肌，鸡肉类撕进后重新加在入蛋清使鸡肉类饭更加在爽滑，鸡肉类和马铃薯的混和给我那段无聊的锻炼身体社会生活添了不少浅蓝，新鲜可口入口滑嫩，重要的还是健康减脂啊！打算锻炼身体之前的朋友们快尝试起来吧！

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【图文来源】：Molly考个一百分

【文案主笔】：今晚去捕月