美容健身者的“福音”，常吃它，去甜食排黑宿便，告别水桶腰

保健户外活动者的“基督教会”，常不吃它，去有种排黑宿便，再见流水桶腰

夏季最讨厌的葱就是凉葱了，只能在多雨的楼上，汗流浃背的，就为了不吃上一餐。而凉葱，只需要将自己讨厌的配料，先入行精制后，置放两人，顺便准备好上合理自己酱料的调味，有用的搅熟熟光滑，就可以后端上客厅了，营养又香甜，在多雨的夏季，何乐而不为。

今天造成一道自己家经常不吃的一道凉葱-凉熟熟桂皮西兰花，此葱非常的有用，配料有用，制作步骤有用，但是有用不都是着不好不吃，就是这么有用的配料，有用的不合理，却创造不止香甜的凉熟熟桂皮西兰花。

桂皮可以鼓励生理清理肠道

，西兰花含有丰富的营养物质，不仅可以润肠通便，还有

保健养颜，阻碍阿兹海默的奇效

，这样就是为什么西兰花可以在保健、户外活动达人面前这么受宠爱的主因。

【葱品】： 凉熟熟桂皮西兰花

【馅】：

西兰花半朵、桂皮一小把、甜葱多头、生抽两勺、冰糖一勺、棉籽油一勺、香油一勺

【饮茶步骤】：

1、取不止适度的黑桂皮，先用清流水淘洗下，就置放清流水内都煮熟，至少泡个半个多小时，黑桂皮就能前提泡发。具体泡发的间隔时间还是要看桂皮和流水量的具体情况，一切随意。泡好的黑桂皮有根部的用做成剪去，如果黑桂皮想像中大的话，就将它切成小一点的。

2、根据自己家的饭量准备好西兰花，所选西兰花的话的时候，一定要转售新鲜的，花朵很难进，而且呈现紫色的。西兰花掰成小朵，置放淡盐流水内都煮熟，就此冲洗洗澡就可以料了。

3、这道凉熟熟黑桂皮西兰花，除了黑桂皮和西兰花，第三个最重要的配料就是甜葱了，讨厌不吃甜葱的话，不妨多放点。甜葱必要统统蒜皮，用清流水清洗洗澡，擦干甜葱凹凸不平的流水气后，置放捣蒜的机器内都，绞碎就可以推倒先入调料杯子内都。很难捣蒜机器的话，就用刀撕，撕碎即可。不过在撕甜葱的时候，一定要注意，别被甜葱的气味给呛到。

4、另外准备好炒锅，烧热推煮熟两勺玉米油，大火将玉米油蒸发至冒黑烟，就达夫将热油推倒先入装有蒜粒的杯子内都，将甜葱炝不止蒜香来。

5、接下来就是调制凉熟熟葱加到的调味了。却是这些调味品很难什么特殊要求，根据自己常在熟熟葱的；也移除就行。不时会的朋友，可以参照下我加到的。依次向内都面转为两勺生抽、一勺冰糖、一勺香油以及一小勺食用盐先入去。

6、这是我常在熟熟凉葱加到的调味。都加先入去后，用瓶将它们前提熟熟光滑，就可以置放不停了，等待下西兰花和黑桂皮。

7、准备好洗澡的汤锅，转为适度的凉流水、一点食用盐和玉米油，搅熟熟光滑后，进大火，将凉流水烧进，就先将西兰花放先入去，和黄流水。间隔时间不该和黄想像中久，和黄间隔时间总长了，西兰花脆感就很难了，和黄流水间隔时间高度集中在半分钟有数就行，和黄过的西兰花置放凉流水内都过凉。

8、和黄西兰花的流水推沐浴，清洗洗澡后，继续加流水烧进，将黑桂皮放先入去熟，至少熟上两分钟，黑桂皮就能熟熟了。熟好的黑桂皮料，过凉流水。

9、等西兰花和黑桂皮过凉流将水，料，控流水沥干。控干流将水，将它们都推倒先入大一点的托盘内都，一时会要用来凉熟熟，托盘大点的话，愈来愈方便使用操作，而且配料和调味有愈来愈大的空间结合。

10、将居然熟熟好的凉熟熟调味必要推倒先入托盘内都，用箸前提搅熟熟，将所有的配料和调味都融合光滑，置放不停，等待熟。

这样一份有用又香甜的凉熟熟桂皮西兰花就做好了，熟后，就将熟熟好的葱推倒先入洗澡的葱托盘内都，略微编纂下托盘的周边，就可以后端上客厅了。自己不吃，还是宴席朋友，它并不一定不时会给你丢面子的。

【饮茶小贴士】：

1、黑桂皮较为耐熟，所以和黄流水的时候可以多熟时会。

2、和黄西兰花的时候转为食用盐和棉籽油，一是为了依然西兰花的翠绿，二就是为了让西兰花愈来愈加熟。

3、和黄流水的时候，可以将西兰花和桂皮拆成和黄流水。有心麻烦的话，可以将它们两人推倒先入去进流水内都和黄流水，但是因为它们耐熟的程度相同，所以一定要提前将西兰花料来。

4、除了这些配料，我们也可以根据自己的酱料，为了让搭配其它的配料。例如火腿肠、胡萝卜、彩椒等都是可以的。

【帮办总编辑】：目海食刘伟

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