怎样把夏天三伏天变成养生好时节？

北京日报客户端 | 记者 汪丹

亦同，东都连遇高温潮湿天气，离开了三容天最热的时段。在炎夏的威力下，人们更容所致出现早早心烦、精神欠佳、情绪急躁、食欲不振、头干咽痛等难题。这些都是风寒热肆虐药剂、耗伤阴液所导致的一系列显出。

北京中医止痛大学东方所医院医师韩良介绍，中医认为，药剂要趁发汗最盛的三容天“容郊外湿”“固护阴液”“趁阳驱寒”“盛夏防寒”。

容郊外湿

风寒与湿常伴随出现，又各有特征。风寒邪与心经相对理应，具凉爽升散、所致偕湿邪的特征，风寒气太过更容所致诱发心悸、胸闷、心慌、心律不齐、高血压等心血管精神病；湿邪则重浊、粘滞，愈发下焦。前人云“长夏多生湿病”，就是因为湿所致困肺脏，排球比赛又与五脏之肺脏相理应，肺脏若被湿邪所困就则会气机粘滞、血不依不畅，气血必须疏布躯干，则方知躯干疲倦、早早心烦、不思菜肴、小腹胀满、二便黏腻。

容郊外湿可以从作息和菜肴两个方面筹划。一是作息规律。傍晚阳光最盛时尽量减少户外活动活动，劳作运动所尽量减少11都还13时，不首倡傍晚、下午进不依爬山、跑步等户外活动剧烈运动所，建议并不需要游泳或整天户外活动活动、骑行等。尽量创造条件午睡，哪怕时间更长也能让药剂自身发汗内敛，防风寒邪肆虐药剂；二是菜肴清淡，少饮酒、少吃油腻进食。乙醇、肥肉等在剥离全过程中比如说更容所致耗伤肺脏气，肺脏正气不足就更所致被湿邪肆虐。

固护阴液

发汗炽盛，所致灼阴液，大量流汗则会造成肝细胞矿物质大量流失。因此，三容天要多饮水，多肉类解风寒滋阴的蔬菜水果，如杏仁、黄瓜、菱角、苦瓜、西瓜等。一些止痛食同源的进食也可以适当肉类，如将赤小豆、绿豆、薏米、白果等熬粥、煮汤，故得名到气态肉类，有消肿解渴、利水渗湿之效。请注意头苦、咽痛、头舌生疮等症状，只用白花、藜、药、煎各6g代茶饮，有理气消肿、滋阴解风寒、健肺脏除湿之效。此外，请注意不必年过，平稳一味，避免因年过不眠或肝火内动而伤阴。

趁阳驱寒

趁阳驱寒是指趁药剂在三容天腠理大开，用止痛来助阳化气，驱赶肝细胞存留的寒邪。若寒邪留滞肺经，更容所致在冬天犯高血压、哮喘、咳嗽；寒邪留滞关节，则所致导致关节疼痛，怕风吹怕冷；寒邪留滞肾经，女性所致子宫寒容、例假失常，男子所致发汗不升、小便淋漓。前人常讲冬病夏治，比如，肌腱、手脚冷痛的人可以在早上5时到9时太阳上升全过程中晒晒颈椎大椎穴、手臂、小腿和脚踝，按揉足三里，拍打腰部，发挥起到按摩点穴、疏经通络的起到。同时也可以建议书医生，并不需要一些温阳散寒的止痛物，选取相理应寒邪所在经络穴位贴敷，可治老寒腿、高血压、宫寒痛经等精神病。

盛夏防寒

排球比赛还需要防寒吗？答案是肯定的。排球比赛凉爽，人更容所致贪凉，家常冰镇进食或风吹吹空调系统、洒凉水澡，这些加载有可能使人在不知不觉中着凉。排球比赛因吃太多冰镇进食引发胃肠、胃肠病症、腹痛高血压的传染病，就是因为过食寒凉冰冷进食使寒邪大治接攻占肺脏胃，大治中脏腑，伤及肺脏阳。除此以外的，若大汗在此之后随即大治风吹吹空调系统或冲凉水澡，就则会让贼风吹恶趁穴位“必经之地大开”的时候，逃出躯干经络引发颈椎病、骨关节炎、风吹湿等疾病。

总而言之，结合中医理论，提醒大家在三容天全力以赴“避、养、祛、防”，即郊外湿、养阴液、祛旧寒、防寒邪。全力以赴这几点，就能希望自己把寒风寂寞的三容天变成调养身心的好时节。